Estructura de la clase (tercer Lapso Universidad Experimental de las Artes, UNEARTE)

La primera parte de la barra es un calentamiento enfocado en la cadera y espalda.

 Comenzamos en sexto posición frente a la barra, brazos en preparación. Al comenzar la música los brazos suben hasta apoyarse de la barra. Toda la musculatura del Abdomen debe estar activada, al igual que la de las piernas.

Se realiza rotación externa de cadera llevando los pies a una primera posición (abducció

n de pies)  y luego regresa a sexta, esto se realiza dos veces. Se repite, ahora al llegar a la primera posición se realiza un plie, estira y cierra para repetir. Nos quedamos en sexta posición, comienza derecha pie en metatarso, empeine, metatarso y regresa, se repite por el lado izquierdo. Todo se va a repetir en plie.

Se realiza el ejercicio anterior cambiando la posición a primera de pies, al terminar el ejercicio, cierra a sexta posición para salir la pierna derecha en tendu devant, hace flex y luego hace circunduccion al lado derecho,  de tobillo cuatro veces, termina en punta de pies y regresa, repite al otro lado y luego repite en primera posición.

Plie profundo, sale derecha tandu devant, llega en punta, realiza un flex, y de nuevo regresa al empeine para poder regresar a la primera posición, esto mismo de repite con tendu derrier, luego se realiza un chasse del lado derecho. Repite todo por el lado izquierdo.

Por debras lateral con el brazo derecho y luego con el izquierdo. Cambre hacia el lado derecho y luego hacia el izquierdo.

Sexto port de bras, recoge un poco la pierna que esta atrás, estira ambas rodillas, y piernas se encuentran en paralelo. Regresa al sexto port de bras y sube, cierra por tendu regresando a la primera posición y luego repite lo mismo con la pierna izquierda.

Desliza pierna al lado, manteniendo la rodilla que flexiona abierta en dehor, la pierna que desliza esta estirada al máximo,  el pie hace punta y luego flex, regresa en punta. Repite el lado izquierdo.

Pies en paralelo caminan hacia atrás, manos sobre la barra, brazos estirados espalda en paralelo con el piso, suelta la barra deja caer el tronco hasta plegarse a las piernas, flexiona y estira dos veces y sube en curva.

Inicio de plies:

Mano izquierda sobre la barra, pies en primera posición, brazo hace preparación y queda en segunda posición. Hacemos plie y brazo hace port debras completo en dehors, repite plie y brazo se regresa port de bras en dedans, un gran plie, brazos hace  port de bras hasta la primera posición para abrir a la segunda. Alarga espalda para bajar a port debras devant, sube, releve.

Abre segunda posición de pies. Repite los plies y el grand plie. Port de bras lateral, hacia el lado de la barra, regresa releve. Pasa cuarta posición de pies, dos grand plie (los brazos se mantienen como los primero plies anteriores). Port de bras en círculo en dehors. Cierra quinta posición, (repite los grand plies anteriores), hace port de bras en circulo en dedans.

Repite todo lado izquierdo.

Frente a la barra de nuevo.

Tendu:

Los siguientes tendú son todos a la seconds.

Se realizan cuatro tendu (lado derecho), al cerrar se realizan cuatro releves, luego cuatro tendú (lado izquierdo), al cerrar cuatro releves, dos tendu (lado derecho), dos releve, dos tendu (lado izquierdo), dos releve, un tendu (lado derecho), un releve, un tendu (lado izquierdo) un releve, repite los de uno. Se repetirá de nuevo todo comenzando con el lado izquierdo, pero ahora se invertirá el orden, en vez de ir disminuyendo los tendu y releve, irá aumentando, por lo que se comenzara con un tendu y un releve hasta llegar a los cuatro.

Otro ejercicio de tendu en croise:

Mano izquierda sobre la barra, derecha se prepara hasta llegar a la second. Pies en primera posición.  Hace plie y sale tendu devant, regresa lento, sale dos tendu devants mas rapidos, con acento adentro, dos releve.

Al finalizar hace un tercer releve, cambiando los pies a paralelo. Alarga espalda junto con brazo, port de bras devant, pliega el torso junto a las piernas. Flexiona piernas intercalándolas, sube por tabla, alarga más y hace cambre profundo. Al regresar cierra pies a un sexta posición pasando antes por la primera posición de pies.

Intercala metatarso ocho veces, mientras hace circunduccion de cabeza en cuatro tiempos hacia el lado derecho y se regresa, circunduccion al otro lado en cuatro tiempos.

Hace plie en sexta posición, manteniendo el plie sube talones, releve, y estira piernas, a este ejercicio lo acompaña el brazo que pasa por preparación, primera y tercera. Se repite una vez más y se mantiene en releve con brazos en tercera posición.

Tendu cruzado (devant, derrier, a la second dos veces)

Pies en quinta posición, brazo a la second.

Hace tendu devant, al regresar hace plie, repite. Hace tendu devant, pasa tendu derrier con la misma pierna, regresa devant y cierra quinta posición. Repite derrier.

A la second se repite los tendu con plie, al tercer tendu apoya el pie, quedando en segunda posición, regresa a quinta posición. Repite.

Se repite todo lado izquierdo.

Frente a la barra pique pointe.

De quinta posición, sale tendu a la second, hace pique pointe, cierra. Se repite ocho veces. Luego cruza la pierna atrás con pie en flex, ocho veces, repite ocho veces mas, ahora el pie de apoyo va en releve. Se repite todo al lado izquierdo.

Degage

Brazo izquierdo sobre la barra, derecho prepara a la second, pies en quinta posición. Dos degage devant, luego cloche dos veces, quedando el pie derrier, pica y cierra quinta posición. Repite lo mismo atrás, quedando al final el pie devant, cruza seis a la second veces en degage y luego pica devant, second, derrier y cierra a atrás. Repite todo en dedans. Y luego repite todo el lado izquierdo.

Degage media croise.

Degage devant y second ocho veces, luego cruza solo a atrás, ocho veces y repite todo atrás, al finalizar pica adelante sous sus y gira para comenzar todo el otro lado.

Ronde jambe.

Prepara para girar desde quinta posición de pies, pie a passé, el giro es en dehors, al terminar sale pierna developpe pica y regresa enveloppe. Repite a la seconds y luego repite atrás (el giro va en dedans). Prepara para ronde jambe.

Hace cuatro ronde jambe en dehors. Ahora con plie hace ronde jambe, pero sin pasar por el centro, es decir abre dibujando una media luna y se regresa dibujando la misma media luna. Esto se repite dos veces, luego sale la pierna a 90°, realiza dos ronde jambe a esta altura y lanza grand battement devant, regresa a passe y sale a arabesque derrier. Baja cuidadosamente cambia de lado y lo repite. Repite todo en dedans.