Estructura de la clase (tercer Lapso Universidad Experimental de las Artes, UNEARTE)

La primera parte de la barra es un calentamiento enfocado en la cadera y espalda.

 Comenzamos en sexto posición frente a la barra, brazos en preparación. Al comenzar la música los brazos suben hasta apoyarse de la barra. Toda la musculatura del Abdomen debe estar activada, al igual que la de las piernas.

Se realiza rotación externa de cadera llevando los pies a una primera posición (abducció

n de pies)  y luego regresa a sexta, esto se realiza dos veces. Se repite, ahora al llegar a la primera posición se realiza un plie, estira y cierra para repetir. Nos quedamos en sexta posición, comienza derecha pie en metatarso, empeine, metatarso y regresa, se repite por el lado izquierdo. Todo se va a repetir en plie.

Se realiza el ejercicio anterior cambiando la posición a primera de pies, al terminar el ejercicio, cierra a sexta posición para salir la pierna derecha en tendu devant, hace flex y luego hace circunduccion al lado derecho,  de tobillo cuatro veces, termina en punta de pies y regresa, repite al otro lado y luego repite en primera posición.

Plie profundo, sale derecha tandu devant, llega en punta, realiza un flex, y de nuevo regresa al empeine para poder regresar a la primera posición, esto mismo de repite con tendu derrier, luego se realiza un chasse del lado derecho. Repite todo por el lado izquierdo.

Por debras lateral con el brazo derecho y luego con el izquierdo. Cambre hacia el lado derecho y luego hacia el izquierdo.

Sexto port de bras, recoge un poco la pierna que esta atrás, estira ambas rodillas, y piernas se encuentran en paralelo. Regresa al sexto port de bras y sube, cierra por tendu regresando a la primera posición y luego repite lo mismo con la pierna izquierda.

Desliza pierna al lado, manteniendo la rodilla que flexiona abierta en dehor, la pierna que desliza esta estirada al máximo,  el pie hace punta y luego flex, regresa en punta. Repite el lado izquierdo.

Pies en paralelo caminan hacia atrás, manos sobre la barra, brazos estirados espalda en paralelo con el piso, suelta la barra deja caer el tronco hasta plegarse a las piernas, flexiona y estira dos veces y sube en curva.

Inicio de plies:

Mano izquierda sobre la barra, pies en primera posición, brazo hace preparación y queda en segunda posición. Hacemos plie y brazo hace port debras completo en dehors, repite plie y brazo se regresa port de bras en dedans, un gran plie, brazos hace  port de bras hasta la primera posición para abrir a la segunda. Alarga espalda para bajar a port debras devant, sube, releve.

Abre segunda posición de pies. Repite los plies y el grand plie. Port de bras lateral, hacia el lado de la barra, regresa releve. Pasa cuarta posición de pies, dos grand plie (los brazos se mantienen como los primero plies anteriores). Port de bras en círculo en dehors. Cierra quinta posición, (repite los grand plies anteriores), hace port de bras en circulo en dedans.

Repite todo lado izquierdo.

Frente a la barra de nuevo.

Tendu:

Los siguientes tendú son todos a la seconds.

Se realizan cuatro tendu (lado derecho), al cerrar se realizan cuatro releves, luego cuatro tendú (lado izquierdo), al cerrar cuatro releves, dos tendu (lado derecho), dos releve, dos tendu (lado izquierdo), dos releve, un tendu (lado derecho), un releve, un tendu (lado izquierdo) un releve, repite los de uno. Se repetirá de nuevo todo comenzando con el lado izquierdo, pero ahora se invertirá el orden, en vez de ir disminuyendo los tendu y releve, irá aumentando, por lo que se comenzara con un tendu y un releve hasta llegar a los cuatro.

Otro ejercicio de tendu en croise:

Mano izquierda sobre la barra, derecha se prepara hasta llegar a la second. Pies en primera posición.  Hace plie y sale tendu devant, regresa lento, sale dos tendu devants mas rapidos, con acento adentro, dos releve.

Al finalizar hace un tercer releve, cambiando los pies a paralelo. Alarga espalda junto con brazo, port de bras devant, pliega el torso junto a las piernas. Flexiona piernas intercalándolas, sube por tabla, alarga más y hace cambre profundo. Al regresar cierra pies a un sexta posición pasando antes por la primera posición de pies.

Intercala metatarso ocho veces, mientras hace circunduccion de cabeza en cuatro tiempos hacia el lado derecho y se regresa, circunduccion al otro lado en cuatro tiempos.

Hace plie en sexta posición, manteniendo el plie sube talones, releve, y estira piernas, a este ejercicio lo acompaña el brazo que pasa por preparación, primera y tercera. Se repite una vez más y se mantiene en releve con brazos en tercera posición.

Tendu cruzado (devant, derrier, a la second dos veces)

Pies en quinta posición, brazo a la second.

Hace tendu devant, al regresar hace plie, repite. Hace tendu devant, pasa tendu derrier con la misma pierna, regresa devant y cierra quinta posición. Repite derrier.

A la second se repite los tendu con plie, al tercer tendu apoya el pie, quedando en segunda posición, regresa a quinta posición. Repite.

Se repite todo lado izquierdo.

Frente a la barra pique pointe.

De quinta posición, sale tendu a la second, hace pique pointe, cierra. Se repite ocho veces. Luego cruza la pierna atrás con pie en flex, ocho veces, repite ocho veces mas, ahora el pie de apoyo va en releve. Se repite todo al lado izquierdo.

Degage

Brazo izquierdo sobre la barra, derecho prepara a la second, pies en quinta posición. Dos degage devant, luego cloche dos veces, quedando el pie derrier, pica y cierra quinta posición. Repite lo mismo atrás, quedando al final el pie devant, cruza seis a la second veces en degage y luego pica devant, second, derrier y cierra a atrás. Repite todo en dedans. Y luego repite todo el lado izquierdo.

Degage media croise.

Degage devant y second ocho veces, luego cruza solo a atrás, ocho veces y repite todo atrás, al finalizar pica adelante sous sus y gira para comenzar todo el otro lado.

Ronde jambe.

Prepara para girar desde quinta posición de pies, pie a passé, el giro es en dehors, al terminar sale pierna developpe pica y regresa enveloppe. Repite a la seconds y luego repite atrás (el giro va en dedans). Prepara para ronde jambe.

Hace cuatro ronde jambe en dehors. Ahora con plie hace ronde jambe, pero sin pasar por el centro, es decir abre dibujando una media luna y se regresa dibujando la misma media luna. Esto se repite dos veces, luego sale la pierna a 90°, realiza dos ronde jambe a esta altura y lanza grand battement devant, regresa a passe y sale a arabesque derrier. Baja cuidadosamente cambia de lado y lo repite. Repite todo en dedans.

Posiciones Básicas de Brazos- Técnica Vagánova:

Preparación: Los brazos se encuentran activos desde la zona escapular. Esta es una posición que anticipa a cualquier ejercicio de danza clásica. Los codos se encuentran un poco flexionados y los dedos de la mano derecha se enfrentan con los de la izquierda. Los brazos se encuentran alrededor de una cuarto de separación con respecto a la cadera. 




Primera posición: Los brazos de preparación suben al nivel del pecho (el esternón), los codos se mantiene ligeramente flexionados, los hombros presionan hacia atrás activando las escapulas.






Segunda posición: Los brazos abren hacia el lateral, generando un movimiento de abducción y rotación en las escápulas. los codos se mantienen hacia arriba, las manos se relajan un poco mas nunca muere la energía en ellas. El pulgar esta en relación con el dedo medio de la mano.

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Tercera posición:

De la segunda posición, los brazos suben por el lateral hasta llegar arriba, los codos se mantienen ligeramente flexionados, desde el plano frontal anterior debe observarse ocho dedos ya que el pulgar se encuentra escondido, manteniendo su relación con el dedo medio. Las manos deben ir justo arriba de la frente.

Algunos saltos de la Ténica Clásica

Dentro de la técnica clásica nos encontramos con diferentes tipos de saltos segun la manera en que se realizan, su desplazamiento, cambios de peso y base.A continuación presentamos los saltos más pequeños y algunos grandes, junto con su descripción.

Sote: salto realizado en cualquiera de las posiciones de pies, con el peso en el centro el cuerpo se eleva del piso desde un impulso que va en ambas piernas, estirando rodillas y puntas en el aire y cayendo al suelo en la misma posición.

Changement de pieds: es realizado desde la quinta posición, donde se impulsa el cuerpo desde ambas piernas, estirando rodillas y puntas en el aire, mientras se intercambia la posición de pies y la pierna que estaba adelante pasa hacia atrás hasta caer de nuevo en quinta posición contraria a la inicial.

Echappe simple: desde la primera o la quinta posición el cuerpo se eleva del piso, impulsándose con ambas piernas, las rodillas y las puntas se estiran en el aire juntas para luego abrir a la segunda posición o cuarta posición y caer. Inmediatamente se devuelve, elevando el cuerpo para juntar las piernas con rodillas y puntas estiradas en el aire pasando por la primera o quinta posición antes de caer. Si se realiza desde quinta posición a la segunda, la quinta debe intercambiarse en cada salto.

Echappe batido: desde la quinta posición se eleva el cuerpo mientras rodillas y piernas se estiran en el aire y baten cambiando la pierna que esta adelante hacia atrás, para luego abrir y caer en segunda posición. Inmediatamente se devuelve del mismo modo, batiendo piernas en el centro antes de caer en la quinta posición que inicio.

Entrechat: (entretejimiento o trenza). Desde la quinta posición con el peso en el centro, se eleva el cuerpo y en el aire se hace un batido cruzando la pierna de adelante hacia atrás  y devolviéndose esta adelante antes de caer en la misma quinta. Es decir, siempre trabaja la misma pierna y esta realiza dos movimientos para cerrar nuevamente adelante.

Royal: desde la quinta posición se eleva el cuerpo y en el aire la pierna de adelante hace un batido adelante y luego cruza hacia atrás antes de caer en una quinta contraria a la inicial.

Sissone simple: desde la primera o quinta posición se eleva el cuerpo estirando ambas rodillas y puntas hasta caer en una sola pierna mientras la otra se dispone en en cou de pie.

Sissone fermee: desde la primera o quinta posición se impulsa el cuerpo desde ambas piernas a la vez, trasladando el peso hacia adelante, el lado o atrás mientras una pierna se desliza vertical al suelo y la otra horizontalmente a 45 o 90 grados. Luego aterrizan las dos al mismo tiempo sobre el suelo. Es decir puede realizarse devant, a la second o derriere.

Glissade: Desde primera o quinta posición se desplaza el cuerpo a la second, elevándose el peso en un salto donde sale una pierna y luego la otra cierra.

Assamble: (esamblado). Desde la quinta posición se eleva el cuerpo desde el impulso de ambas piernas y en el aire una de ellas se separa del centro abriendo devant, a la second o derrier, mientras la otra se queda totalmente vertical en el aire, de modo que el cuerpo se desplaza hacia la pierna que abrió, hasta juntarse y caer al mismo tiempo quinta.

Entrelacé:  salto grande en el que una pierna impulsa el peso del cuerpo mientras la otra sale devant estirada y en el aire el cuerpo gira, cambiando la cadera y la otra pierna se eleva mientras esta baja para aterrizar.

Jeté: desde la quinta posición se eleva el cuerpo con una pierna que sale a la second, pasando en el aire ambas piernas estiradas hasta que la otra pierna cierra a cou de pie.

Temps levé: es un salto grande donde el cuerpo se desplaza buscando un avance mayor. La pierna base sale con un paso e impulsa el cuerpo hacia el salto para luego caer en la misma pierna, mientras la otra se queda arriba. Puede realizarse temp leve pasé, coupe o devant dejando la pierna a 45 o 90 grados.

TEMPS LEVE COUPE

Posiciones básicas de los pies en ballet- Técnica Vagánova :

sexta posición:la rotación de la cadera esta neutra, pies en paralelo y juntos.











Primera Posición: para realizar esta posición debemos rotar la articulación de la cadera con ayuda de músculos como los aductores (mayor, medio e interno). Los talones (el calcáneo) van juntos, los falanges (dedos) van en dirección contraria al calcáneo, es decir el calcáneo va en dirección a la linea media del cuerpo y los falanges van en dirección de la linea paralela al cuerpo.

El peso del cuerpo debe distribuirse en todo el pie, pero principalmente el arco longitudinal medial debe activarse para evitar que el peso caiga hacia delante y evitar cualquier lesión en las rodillas o en los pies (callos).

Segunda Posición: Nace de la primera posición, se realiza un tendu en el plano frontal, quedando los talones a nivel de la cadera, el peso se mantiene distribuido en ambos pies, activando los tres arcos del pie, longitudinal medial,  transverso longitudinal lateral.





Tercera posición: se encuentra un pie delante del otro, ambos se encuentran en dehors, el talón del pie que se encuentre delante debe ir en la zona mas pronunciada del arco longitudinal medial. Para evitar cualquier lesión debe iniciar la rotación desde la cadera y activar todos los músculos
aductores.





Cuarta posición:

De la tercera posición, se realiza un tendu devant y se traslada el peso de nuevo a ambos pies, con los mismos principios de las posiciones anteriores, en este posición se debe tener cuidado en cuanto a la cadera, ya que es muy fácil de que esta se descuadre. Para evitar esto debemos tener activado los músculos del abdomen como el recto abdominal, los oblicuos externos e internos, así como también los aductores y otros músculos de la pierna, como el recto femoral el sartorio entre otros.

Quinta posición:

Esta es la posición mas compleja de todas, uno pie va delante del otro, la imagen que se busca es que en el plano frontal se pueda observar un solo pie. Ambos talones van junto con los falanges (dedos), por ende los pies en conjunto con todas las piernas se encuentran en en dehors.





Imágenes extraídas de la siguiente pagina:

http://www.danzavirtual.com/posiciones-de-los-pies-en-el-ballet/

Ubicación del cuerpo en el espacio

En la danza clásica existe una ubicación espacial determinada en la que según la dirección en la que se ubique el cuerpo del bailarín y en la que realice el movimiento, se hace referencia a una posición particular con nombre específico.

Para entender esto, en primer lugar imaginamos un cuadrante dibujado en el plano transversal, que visto desde arriba posee una línea vertical, otra horizontal y dos diagonales, que pasan todas por el centro.

Estas líneas establecen cada dirección: frontal, diagonal, lateral y posterior; cuyas posiciones se denominan de la siguiente manera:

 1. Enface: o à la quatrième devant el cuerpo se ubica de frente al público, mientras la pierna que actúa sale al frente.

Vistas desde atrás:

22.  Effacé: cuerpo en dirección a una diagonal, en donde la pierna que actúa se dirige adelante o hacia atrás, de manera que el público puede observar las dos piernas, ya que no se cruza. Puede ser efface devant o derriere.                            
                                                                                                      

VISTA FRONTAL

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          Derriere                                     Devant

           

   2. A la second: el cuerpo esta de frente pero la pierna sale en dirección lateral

44. Ecarté: el cuerpo en dirección diagonal frontal, mientras la pierna más cercana al público sale a la second. Puede ser ecarté devant o derriere.

    

  5. Croissé: El cuerpo en diagonal y la pierna que actúa sale devant o derriere, pero cruzada, por lo la pierna base oculta la otra.

Croissé devant

Croissé Derriere

En el siguiente link encontramos un video que muestra las posiciones descritas anteriormente.

https://www.youtube.com/watch?v=vxUs3ky8EDc

La colocación en la danza clásica

La colocación es un elemento básico, fundamental y primordial que forma parte de la técnica de danza clásica. Existe en esta danza una colocación o postura determinada que permite al bailarín la correcta ejecución de todos los ejercicios y movimientos. 

Durante el proceso de aprendizaje el bailarín va tomando conciencia de su cuerpo, de cómo se mueve y desde donde parte cada movimiento, de manera que la colocación implica este conocimiento consciente de donde estan colocadas cada una de las partes de nuestro sistema óseo y muscular a la hora de entrenar y bailar.

Es importante destacar que aquí actúa todo el sistema óseo en conjunto con el muscular, a partir de los cuales logramos desde la concientización llegar a esa colocación desde donde se parte para realizar los movimientos con mayor facilidad, estabilidad y cuidando nuestro cuerpo de lesiones.

La colocación implica diversos elementos que participan en ella para lograr la postura correcta. Entre ellos encontramos la alineación, el alargamiento o suspensión y la distribución del peso.

LA ALINEACIÓN:

Se refiere a una especie de simetría que debe generarse en cada una de las zonas articulares y óseas que va desde el tope de la cabeza hasta los pies. En este sentido podríamos imaginar líneas imaginarias verticales y horizontales que unen en un mismo eje diferentes partes. En primer lugar imaginemos una línea vertical que pasa desde el centro del cráneo, cruza la columna en sus diferentes niveles: cervical, dorsal, lumbar y región sacra hasta el coxis; dos líneas más, en sentido vertical, que unen los hombros a la cadera o crestas iliacas respectivamente en cada lado. 

Una línea horizontal que cruza los dos hombros, otra que cruza las escapulas y otra que cruza las dos crestas iliacas. Depende de la posición de los pies, las rodillas se alinean con las caderas, los talones y los dedos.

EL ALARGAMIENTO O ELEVACIÓN:

Podemos imaginar este alargamiento como un crecimiento o elevación de los huesos y músculos, generada desde los talones hasta el tope de la cabeza. Esta elevación implica la activación de todo el sistema muscular, lo que permite crear espacios entre las vértebras de la columna, alargar las articulaciones de las piernas y brazos y de esta manera en conjunto enviar o proyectar la energía hacia todos los sentidos en el espacio: Hacia la tierra, hacia los lados y hacia el cielo.

DISTRIBUCIÓN DEL PESO:

El peso del cuerpo debe estar distribuido de manera consciente y especifica depende de la posición que se esté realizando. En general, la distribución correcta del peso es consecuencia de la correcta alineación y elevación.

Descripción de la colocación:

La columna debe mantenerse alargada y alineada, con la imagen de crear espacio entre las vértebras, el abdomen activo y adentro al mismo tiempo que las costillas deben cerrarse. Se debe empujar levemente los hombros hacia abajo mientras las escapulas van hacia atrás como queriendo unirse, lo que permitirá el sostén del brazo. A nivel pélvico, debe haber una pequeña rotación de la pelvis en la que los isquiones y el coxis se direccionan hacia el suelo y hacia los talones, generando la apertura o liberación de la articulación de la cadera en la zona anterior, y desde allí, se rotan las piernas hacia afuera, con ayuda de ciertos músculos como los aductores, a la vez, alargando toda la musculatura de las piernas. El suelo pélvico debe estar activo, permitiendo la elevación de todo el torso, mientras que los talones se clavan en el suelo, generando la estabilidad necesaria para la ejecución de los diferentes movimientos. 

Muestra acdemica 2016 lapso II del pnf Danza contemporánea

Fotografía: Oswaldo García